sábado, 21 de abril de 2012

El Consejo General de Colegios de Ópticos-Optometristas recomienda no abusar de la lectura en dispositivos electrónicos, ya que puede provocar fatiga visual.

 

Decálogo para una correcta lectura electrónica:


Para evitar la fatiga visual y mantener una correcta salud visual, el Consejo General de
Colegios de Ópticos-Optometristas recomienda tener en cuenta una serie de consejos,
especialmente si utilizamos soportes electrónicos para la lectura:

1.  Haz descansos cada cierto tiempo: como mínimo, una pausa de cinco minutos
por cada hora de lectura.

2.  Los trastornos relacionados con el Síndrome de Fatiga Visual son provocados
por trabajar reiteradamente a la misma distancia. Para descansar los músculos
oculares, alterna la visión entre un objeto cercano y otro lejano cada veinte
minutos (mirando por la ventana, por ejemplo).

3.  Recuerda que es necesario parpadear. Debido a la concentración, solemos
hacerlo mucho menos de lo normal. Si aún así notas que tienes los ojos secos,
también puedes recurrir a un colirio. Pide consejo a tu óptico-optometrista.

4.  Ajusta el brillo y contraste de la pantalla para que esté en consonancia con la
iluminación de la zona de trabajo. Reducir la luz ambiental nos permitirá
suavizar el brillo del monitor, mejorando así la visualización del texto.

5.  Asegúrate de que tienes la luz apropiada (mejor si es natural), pero recuerda
que el exceso de luz también puede ser perjudicial. Opta mejor por una
iluminación lateral para evitar los reflejos.

6. Si nuestro monitor lo permite, deberíamos aumentar la velocidad de refresco
de la pantalla. Una cifra de 70-75 Hz ya se considera como una buena medida
para reducir la fatiga visual.

7. Mantén el monitor de tu ordenador a unos 60 cm de distancia y ligeramente
por debajo del nivel de los ojos. Atención en el caso de los niños, ya que por su
estatura pueden encontrar la pantalla demasiado alta. Si utilizas un e-book,
mantenlo a unos 35-40 cm de distancia de los ojos.

8. Dentro de lo posible, ajusta el tamaño de la letra.

9. No utilices estos medios electrónicos cuando estés muy cansado.

10. No olvides someterte a una revisión visual anual. Defectos no corregidos,
 incluso de pequeña magnitud, como hipermetropía, vista cansada o
 astigmatismo, así como disfunciones en la acomodación o la visión binocular,
 pueden contribuir a que aparezcan síntomas molestos derivados de las
 exigencias visuales en visión próxima. Ante cualquier problema o duda,
 consulta con tu óptico-optometrista.

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